«Какой смысл что-то делать и молодиться, если все равно все постареем?». Подобные рассуждения можно встреть достаточно часто и, возможно, в этом есть своя логика.
Но наверняка многие согласятся, что хотелось бы как можно дольше оставаться здоровым и энергичным человеком, который не только хорошо себя чувствует, но еще и выглядит моложе своего возраста.
За последнее время люди смогли увеличить среднюю продолжительность жизни благодаря достижениям в самых различных областях.
Сейчас уже никого не удивить тем, что можно выглядеть на 20 лет моложе своего возраста. При этом не обязательно прибегать к помощи пластических хирургов и инъекционной косметологии: зная и понимая процессы старения можно максимально отодвинуть некоторые его признаки.
Если посмотреть на тех женщин, которые пропагандируют «красивое старение» и почитав их советы, можно выделить несколько интересных вещей о которых и пойдет речь ниже. Не будем в тысячный раз говорить о том, как важно правильно питаться, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Предлагаю вместо этого почитать более конкретные и менее известные советы.
«Зеленое» правило
Независимо от выбранного типа питания, все женщины, которые занимаются антиэйджнгом, в один голос говорят о том, как важно есть достаточное количество зеленых овощей и зелени.
Этого правила придерживаются как те, кто решил отказаться от мяса, так и приверженцы высокобелковых диет с низким содержанием углеводов.
Зелень не просто так присутствует в рационе, она является самым простым и эффективным источником витаминов.
Ученые Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи установили, что находящиеся в листовой зелени витамины, минеральные соли, эфирные масла и пигменты благотворно воздействуют на организм, а также придают коже здоровый блеск и замедляют старение.
Например, петрушка содержит в 4 раза больше витамина С, чем лимон. Этот витамин считается оним из главных «витаминов красоты» с мощным антиоксидантным действием.
Пучок разнообразной зелени в день заменит кучу БАДов, улучшит пищеварение и поможет снижению веса.
Магдалина и ее муж называют себя теми, кто смог максимально замедлить старение после пятидесяти лет.
Да, они безусловно прибегали к услугам косметологов и пластических хирургов, но нужно отметить, что без работы в спортзале и контроля питания результат от пластики быстро сошел бы на нет. Огромное количество знаметостей демонстрируют, что даже самые лучшие косметологи оказываются бессильны, если надеяться только на них.
Магдалина уделяет огромное количество внимания питанию. Овощи, включая зелень, являются неотъемлемой частью рациона ее семьи.
Растяжка и расслабление
Спорт является одним из самых важных элементов молодости и долголетия, но огромное количество людей, которые добились успехов в сохранении хорошего самочувствия и свежего внешнего вида, сходятся во мнении, что занятия, которые направлены на растяжку, расслабление мышц и работу с корпусом (осанкой и в том числе) дают гораздо больший эффект, чем изнуряющие тренировки.
Например, уже давно доказано, что для жиросжигания нужно не бегать, а ходить с определенным ускорением для того, чтобы достичь нужной частоты пульса. Ходьба доступна практически всем людям, и, в отличии от бега, не нагружает суставы.
Упражнения из пилатеса, йоги и прочих подобных систем тренировок, дают не меньший эффект в поддержании тела в идеальном внешнем виде.
Самое важное правило
Сейчас существуют тысячи схем питания при похудении. С каждым днем появляются новые диеты, новые суперфуды и всевозможные добавки к питанию. Во всем этом разнообразии сложно не запутаться.
Что именно выбирать решать только вам, отталкиваясь от собственных предпочтений, исходной ситуации и прочего. Индивидуальный подход к себе является залогом успеха. Если вам комфортно вести подсчет калорий, а от мысли об ограничении углеводов до минимума становится не по себе, то не стоит выбирать безуглеводные системы питания. Другим наоборот легче просто убрать из рациона углеводы и комфортно питаться любимыми мясными блюдами.
Очень важно выбрать ту методику питания с которой будет комфортно жить. Комфорт, хорошее настроение и получение от еды не только калорий, но и удовольствия — очень важные факторы, которые помогают жить без срывов и быстро видеть результат от сделанного выбора.
Одна из самых знаменитых «бабушек» интернета Жаклин Берридо Писано, которая прославилась не только своим внешним видом, но и шикарными стильными образами, считает, что именно эмоции крайне важны для сохранения молодости.
По словам женщины, невозможно сохранить красоту и молодость только с помощью косметологов и спорта, важно еще и получать радость от жизни. Поэтому женщина не отказывает себе во вкусной еде и вине, просто знает меру и контролирует количество еды.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
