Как уменьшить риски возникновения деменции? Какие действия нужно совершать развить нейропластичность мозга? Что такое нейронные связи и почему их должно быть как можно больше? Ответы на эти и другие вопросы найдёте в посте!
Что такое нейропластичность и для чего она нужна?
Нейропластичность – это способность мозга адаптироваться к изменениям, создавать новые нейронные связи и менять способы работы уже существующих. Мозг пытается рационально расходовать энергию, поэтому создаёт шаблоны.
К примеру, человек не думает о том, как: ходить, кушать или говорить – он делает эти действия на «автомате». Так как за них отвечают устойчивые нейронные связи (шаблоны). Однако если их долго не использовать они начинают рушиться.
Космонавты долгое время проводят вне весомости, по возвращению домой они с трудом могут устоять на ногах. Так как «шаблоны» отвечающие за ходьбу – начали рушиться.
Большинство людей после 30 лет, практически перестают развиваться – живут на «автомате». Вследствие чего мозг потихоньку деградирует, а потом и вовсе выдаёт «ошибки» – в виде деменции или болезни Альцгеймера. Так какие же советы давала Наталья Бехтерева для того, чтобы избежать деменции?
1. Ставьте трудные цели!
Наталья Бехтерева советовала всегда пробовать что-то новое. Для того чтобы создавать новые нейронные связи, необходимо совершать новые действия, чуждые для мозга!
Если вы никогда не играли в шахматы, то поставьте цель – освоить эту замечательную интеллектуальную игру!
Суть в том, чтобы заставить мозг «напрягаться», искать новые пути решения, а не выполнять шаблонные действия!
2. Заведите новые знакомства и разнообразьте жизнь.
К примеру, вы поставили себе цель преобразить тело. Запишитесь в спортивный зал, заведите новые знакомства. Возможно новый приятель поведает вам свою историю похудения или набора мышечной массы и это станет отличной мотивацией для вас, чтобы не сдаваться!
В любом случае общение с правильным людьми дарит не только хорошее настроение, но и правильный настрой! Нередко случается так, что под влиянием новых людей – человек меняет своё мировоззрение, интересы и жизнь.
Наталья Бехтерева считала, что самый простой способ создать новые нейронные связи – это путешествие. Если человек по каким-то причинам не может посещать разные города и страны.
То стоит попробовать изменить хоть что-то в привычном ритме жизни. К примеру, можно поехать по новому маршруту с работы домой, или поужинать в новом (для вас) заведении или вовсе включить совершенно чуждую для вас музыку во время очередной вечерней пробежки.
3. Чтение правильной литературы.
Чтение – это очень сложный процесс для мозга, ему необходимо задействовать одновременно сразу несколько функций: воображение, концентрацию, память и др.
Наталья Бехтерева считала, что необходимо читать правильную литературу. В «библиотеке» – не должно быть бульварных романов, журналов и прочего! Только качественные книги, тяжёлые для восприятия.
Пролистывание ленты в социальных сетях, просмотр бесполезных видеороликов, фильмов и сериалов – всё это должно быть сведено к минимуму. Интернет – это кладезь полезной информации.
Но почему-то большинство людей выбирают путь деградации, вместо саморазвития! Хотите сохранить ясность ума на протяжении долгих лет? Тогда не прекращайте учиться чему-то новому!
Если вам понравился пост, то поставьте лайк и подпишитесь на канал
